Hạt macca có tác dụng gì? 13 công dụng hữu ích của hạt macca

Hạt macca có tác dụng gì? Hạt macca có tên khoa học là macadamia, đây là loại được xếp vào nhóm hạt ngon nhất thế giới. Con người thường gọi nó với cái tên danh giá đó là “hoàng hậu hạt” nhờ những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Vậy cụ thể đó là những công dụng gì mà lại được nhiều người yêu thích đến thế. Bài viết dưới đây sẽ bật mí tất tần tật cho bạn biết.

Hạt macca có tác dụng gì?

Hạt macca không chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm mà nó còn được ứng dụng vào việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe rất hữu hiệu nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, sắt, protein, thiamin, riboflavin, niacin và folate và một số nguyên tố khoáng vi lượng là kẽm, đồng, canxi, phốt pho, ma giê, chất chống oxy hóa,…

Hạt macca có tác dụng gì?
Hạt macca có tác dụng gì?

Hãy cùng Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch khám phá những công dụng của hạt macca ngay sau đây nhé!

Hạt macca có tác dụng tốt cho tim mạch

Theo nghiên cứu, 100% hạt macca không có chứa cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe tim, không làm tăng cholesterol xấu (mỡ máu) của cơ thể. Đặc biệt, Nhân của hạt macca có chứa hàm lượng dầu rất cao, và trong dầu này có trên 87% là axit béo không bão hòa đơn – yếu tố làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh mạch vành, đột quỵ. Đồng thời còn góp phần ngăn chặn cholesterol xấu, cho bạn một trái tim khỏe mạnh và làm giảm bệnh mạch vành.

Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao

Macca là một loại hạt có hàm lượng GI thấp, giúp bạn có cảm giác no lâu và không cảm thấy đói. Đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa với chỉ số đường huyết thấp. Với hàm lượng chất xơ, protein và chất béo có trong hạt này giúp ổn định lượng đường huyết, giảm cảm giác thèm ngọt, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hạt macca tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao
Hạt macca tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao

Hạt macca giàu chất chống oxy hóa

Một lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn khác của hạt macca là giàu flavonoid. Flavonoid là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào bị tổn thương, nhiễm độc vì môi trường. Khi ăn hạt macca, các flavonoids chuyển đổi thành chất chống oxy hóa, sau đó nó tìm và diệt các gốc tự do để bảo vệ cơ thể khỏi mắc bệnh, kể cả các căn bệnh nan y như ung thư vú, cổ tử cung, ung thư phổi và ung thư dạ dày.

Giàu protein

Hạt macca là loại quả giàu protein, một thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, giúp tạo cơ bắp và các mô liên kết. Protein còn là một phần tạo ra máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì sức khỏe da, tóc, móng tay chân và nhiều chức năng quan trọng khác.

Hạt macca giàu protein
Hạt macca giàu protein

Macca giàu chất xơ thực phẩm

Hạt macca có chứa tới 7% chất xơ thực phẩm như carbohydrate phức, chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ thúc đẩy cảm giác no lâu, cung cấp thức ăn thô, trợ giúp tiêu hóa và giảm thiểu táo bón và nhiều bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.

Giúp giảm cân hiệu quả

Đối với những người thừa cân, béo phì nếu muốn đốt cháy chất béo, bạn phải giảm hàm lượng carbohydrate trong chế độ ăn. Và macca là lựa chọn tốt nhất cho bạn khi muốn thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate. Việc sử dụng loại hạt này ở mức vừa phải không những không khiến bạn tăng cân mà còn giảm cân hiệu quả.

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả

Hạt macca có tác dụng rất tốt cho các mẹ bầu muốn đẻ con thông minh

Hạt macca được coi là loại hạt ngon nhất, nhiều công chăm sóc nhất và là loại đắt nhất thế giới. Vì vậy, chúng được gọi là hoàng hậu trong các loại hạt. Hạt có kích cỡ từ 2-3cm, hình tròn, màu kem sữa, rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi.

Nhân của quả macca có hàm lượng dầu tới 78%, cao hơn hẳn lạc (44,8%), nhân điều (47%)… Trong dầu của macca có trên 87% là axit béo không no, trong đó có nhiều loại mà cơ thể con người không tự tổng hợp được. Khi ăn vào giảm được cholesterol, có tác dụng phòng trị xơ vữa động mạch.

Hàm lượng protein trong nhân có tới 9,2%, gồm 20 loại axit amin trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài ra, trong nhân macca có chứa nhiều chất khoáng, nhiều loại vitamin rất có lợi cho bà bầu và trẻ em, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác.

Hạt macca có tác dụng rất tốt cho các mẹ bầu
Hạt macca có tác dụng rất tốt cho các mẹ bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt macca, quả óc chó… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất bởi không nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi. Người mẹ mang thai ăn loại quả này sẽ giúp cho khẩu phần ăn của mình thêm phong phú và góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi. Mặt khác, macca còn là loại quả cung cấp nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng chán ăn ở bà mẹ mang thai.

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều nhà cung cấp các sản phẩm chế biến từ nhân macca bao gồm nhân macca sống, nhân, hạt macca rang. Các sản phẩm chế biến cao cấp nhập khẩu cũng bắt đầu xuất hiện tuy nhiên chỉ được bán trong các siêu thị và cửa hàng cao cấp.

Macca giàu dinh dưỡng cho trẻ nhỏ

Dạy dỗ và nuôi nấng là những gì tốt nhất bạn có thể dành cho con em của mình. Thói quen ăn uống, kiến thức và sự lựa chọn thực phẩm từ khi còn bé sẽ được chúng mang theo cho đến tận khi trưởng thành.

Việt Nam hiện có 7,6 triệu trẻ em dưới 5 tuổi, tuy nhiên số lượng trẻ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân và thấp còi là 3 triệu, ngoài ra 1 số trẻ bị còi xương thể bụ bẫm. Nguyên nhân tình trạng trên có thể do phụ huynh thiếu kiến thức và sai lầm trong việc áp dụng thực đơn cho trẻ.

Chiều cao và thể chất con người chỉ phụ thuộc 20% di truyền, 80% vào chế độ dinh dưỡng, môi trường sống và luyện tập thể thao. Đối với trẻ lứa tuổi mầm non 3-6 tuổi, thể chất và não bộ đang ở giai đoạn phát triển nhanh. Vì vậy trẻ rất cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để không quá dư thừa chất dẫn đến béo phì nhưng cũng không quá thiếu hụt.

Hạt macca tốt cho trẻ nhỏ
Hạt macca tốt cho trẻ nhỏ

Thầy thuốc ưu tú Doãn Thị Tường Vi – Trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện 198 cho biết: “Trẻ con không phải người lớn thu nhỏ, bộ máy tiêu hóa phát triển chưa hoàn thiện vì vậy cần tập cho bé ăn với số lượng ăn tăng dần, từ ít đến nhiều, từ lỏng đến đặc, cố gắng đa dạng, tập cho bé làm quen với từng loại thức ăn mới.”

Hướng cho con bạn ăn những đồ ăn nhiều dinh dưỡng là điều cần thiết. Ăn những loại thực phẩm giàu axit béo, omega-3, omega-6, omega-7, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng để thúc đẩy tổng hợp các tuyến tuyến giáp của thai nhi, những thực phẩm chứa đầy đủ các vi chất đó có thể thay thế thực phẩm hàng ngày bổ sung cho mẹ và bé là những loại hạt tuy nhỏ bé nhưng lại có tác dụng thần kì, nó giúp thai nhi phát triển trí não. Những loại thực phẩm này ngoài tác dụng trên còn có thể giúp trẻ tăng sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, có tác dụng bảo vệ trái tim nhỏ của bé yêu.

Hạt macca là một trong những thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với trẻ. Hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, vị ngon và tiện dụng vì thế nó là loại thực phẩm lý tưởng cho những đứa bé năng động.

Hãy cho con bạn ăn hạt macca sau giờ học, khi đi dã ngoại và vào những ngày nghỉ cuối tuần bởi thành phần dinh dưỡng trong hạt macca không phải loại hạt nào cũng đáp ứng đủ, trong đó chất béo chiếm 78,2%, các hợp chất đường chiếm 10%, chất đạm chiếm 9,2%, hàm lượng nước chiếm 1,5% – 2,5%, kali chiếm 0,37%; phốt pho chiếm 0,17%; magiê chiếm 0,12%.

Ngoài ra mỗi kilogam nhân hạt macca còn có 360mgr canxi, 66mgr lưu huỳnh, 18mgr sắt, 14mgr kẽm, 3,3mgr đồng và một số loại vitamin như vitamin PP 16mgr, B1 2,2mgr, B2 2,2mgr, vitamin E 6,4 -18g/kg nhân. Nhân macca béo ngậy, với 9,2% protein, 10% hợp chất đường, nhân macca còn có vị ngọt và rất bùi, thoang thoảng mùi hương của bơ sữa bò rất hấp dẫn.

Mỗi trẻ khác nhau có nhu cầu về năng lượng và chế độ dinh dưỡng khác nhau để phù hợp với thể trạng của từng trẻ. Các phụ huynh không nên áp dụng cứng nhắc thực đơn của bé khác vào thực đơn của con mình, có thể tham khảo các phương pháp ăn hiện đại, kết hợp với phương pháp truyền thống cho phù hợp với trẻ. Macca được xem là một trong những thực phẩm từ tự nhiên hàng đầu dành cho trẻ trên thế giới.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Hạt macca rất giàu nhóm dưỡng chất có lợi cho não và sức khỏe hệ thần kinh. Đặc biệt, đồng trong hạt macca giúp sản xuất hóa chất truyền dẫn thần kinh, hóa chất mà tế bào não cần đến để truyền gửi các thông báo quan trọng.

Hạt macca giúp xương chắc khỏe

Phốt pho trong hạt macca đóng vai trò quan trọng đối với quá trình khoáng hóa của xương, răng, trao đổi chất, hấp thụ và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Canxi còn giúp hình thành răng và xương. Riêng mangan có trong macca giúp cơ thể lắng đọng mô xương mới, hình thành xương cũng như sức khỏe cho xương khi con người ta tuổi cao. Omega 3 có trong hạt mắc-ca giúp ngừa loãng xương và làm giảm thiệu chứng bệnh viêm xương khớp.

Hạt macca giúp xương chắc khỏe
Hạt macca giúp xương chắc khỏe

Tốt cho nhuận tràng

Nhờ có lượng chất xơ dồi dào, các chuyên gia cho biết hạt macca còn là thực phẩm hữu ích để cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm thiểu hội chứng kích thích ruột cũng như nguy cơ bị táo bón.

Giá trị thực phẩm

Vượt lên mọi loại hạt khác, macca được gọi là “hoàng hậu” của các loại quả khô hơn hết là ở giá trị ẩm thực của nó. Loại hạt này được xếp vào hàng “thượng phẩm” trong kho tàng hạt phong phú của xứ sở bánh ngọt phương Tây.

Macca có vị béo, ngọt, giòn tan, trung hòa gia vị làm cho món ăn thêm đậm đà, thường được dùng để ăn sống, luộc hoặc xào nấu. Từ lâu macca đã được đưa lên bàn ăn của các gia đình giàu có hoặc yến tiệc sang trọng.

Macca chứa nhiều tannin và protein
Macca chứa nhiều tannin và protein

Nhân macca sau khi chiên rang ăn rất ngậy, bùi, có hương vị của bơ, là một loại thực phẩm cao cấp, ngon, bổ, giàu chất béo, giàu nhiệt năng, dùng để chế biến nhân bánh, chocolate,nước uống, dầu salat… góp phần tạo nên hương sắc mới lạ và làm tăng giá trị cho món ăn.

Nếu nếm thử hạt macca 1 lần, bạn sẽ thấy đây là loại thực phẩm tuyệt vời và rất đáng “đồng tiền bát gạo”.

Công dụng làm đẹp hiệu quả từ macca

Bên cạnh những đóng góp trên, hạt macca còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Dầu macca như một loại sản phẩm cao cấp, được ưa chuộng trong lĩnh vực chăm sóc da. Với lượng axit omega-7 palmitoleic khá lớn giúp cải thiện làn da căng bóng, tươi trẻ.

Trong macca chứa một lượng khá cao axit béo Palmitoleic rất tốt cho da, nó có  tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da. Theo tuổi tác cùng với sự lão hóa của da là sự cạn kiệt axit palmitoleic, ăn macca là cách bổ sung hoạt chất này, giúp duy trì phong độ cho làn da của bạn.

Hạt macca có tác dụng làm đẹp hiệu quả
Hạt macca có tác dụng làm đẹp hiệu quả

Làn da, mái tóc, móng tay đều là những bộ phận có thể bị tổn thương bởi các tác động môi trường cũng như gốc tự do trong cơ thể. Ăn hạt macca bạn có thể bảo vệ chúng tránh khỏi thương tổn từ bên trong. Bạn sẽ luôn có được làn da trẻ trung và khỏe mạnh cũng như mái tóc bóng mượt.

Với những tác dụng trên thì hạt macca xứng đáng với cái tên “hoàng hậu hạt” trong dòng họ các loại hạt khô. Vì thế, nếu muốn có được một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và một làn da tươi trẻ, ngay từ bây giờ bạn nên bổ sung loại hạt này vào trong khẩu phần ăn của mình để tận dụng được những giá trị tuyệt vời mà nó mang lại nhé.

Qua bài viết “Hạt macca có tác dụng gì? 13 công dụng hữu ích của hạt macca” trên, hi vọng sẽ giúp các bạn hiểu thêm về những lợi ích của hạt macca đối với cuộc sống chúng ta.

Xem các sản phẩm từ hạt macca tại đây

Liên hệ đặt hàng:

Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch

– Hotline: 0909.615.670 – 0938.262.122

– Mail: cuahangthucphamsach.net@gmail.com

– Website: https://cuahangthucphamsach.net/

Hạt macca có tác dụng gì? 13 công dụng hữu ích của hạt macca
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *