Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng của thai nhi

Mang thai là thời điểm vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và cả thai nhi, nếu trong giai đoạn này mà người mẹ bị gầy yếu, suy sinh dưỡng thì đến lúc sinh sẽ dễ bị đuối sức cùng với việc trẻ sinh ra sẽ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng và chậm lớn. Do đó, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sẽ trở nên cực kỳ quan trọng để cả mẹ và con sinh ra đều khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai nhi

Khi đã mang thai thì một chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu theo từng tháng hợp lý là điều kiện cần và đủ để giúp mẹ bầu khỏe mạnh, nhờ đó mà thai nhi cũng sẽ phát tiển hoàn thiện hơn.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ nhất

Trong giai đoạn này sẽ diễn ra rất nhiều sự phân chia tế bào trong phôi thai và lúc này ống thần kinh của bé cũng đang phát triển nên việc bổ sung axit folic sẽ làm giảm nguy cơ nứt đốt sống, dị tật bẩm sinh, sẩy thai…. Vì thế, trong giai đoạn này mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như: ngũ cốc, súp lơ xanh, đau lăng, đậu đen, măng tây, rau bina, các loại hạt (hạt macca, hạt chia, óc chó, hạt hạnh nhân, hạt vừng, lạc), gan, cam, thịt bò …

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai nhi
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai nhi

Đồng thời mẹ bầu nên bỏ việc ăn các thực phẩm đóng hộp cùng các chất kích thích có hại như thuốc lá, rượu, cà phê … nhằm tránh các độc tố có thể đi qua nhau thai.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 3

Ở tháng thứ 2 bạn sẽ bắt đầu bị nghén và cảm thấy buồn nôn, lúc này những thứ bạn thèm có thể là những thứ bé đang cần, ví dụ như bạn thèm uống sữa có thể là bé đang thiếu canxi, hay thèm thịt bò có nghĩa là bé đang thiếu chất sắt. Và để tránh bớt những cơn ốm nghén thì bạn có thể tăng cường vitamin B6 và kẽm như ăn các loại hạt và nhấm nháp trà gừng.

Trong giai đoạn này cảm giác mệt mỏi là không thể tránh khỏi, vì thế để giảm bớt tình trạng này hãy sử dụng các loại thực phẩm tinh chế như gạo, mì ống, gạo nguyên cám. Đồng thời, tránh các loại thực phẩm ngọt và thức uống có chứa caffeine, uống nhiều nước và nước rau quả ép.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Đến tháng thứ 4 bạn nên bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày tương đương một mẫu bánh mì nguyên cám, một quả táo, một ly sữa hoặc một mẫu bánh mì nguyên cám để giúp bé phát triển nhanh các cơ quan xương, tế bào, mô…

Giai đoạn này mẹ bầu cũng rất dễ bị táo bón nên cần phải uống thật nhiều nước, ít nhất là 8ly/ ngày, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, đặc biệt cần tránh các chất kích thích.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 6

Lúc này các giác quan của bé đang phát triển, nên cung cấp vitamin A chẳng hạn như các nguồn thực vật betacarotene như cà rốt, ớt vàng để phát triển thị giác cũng như thính giác an toàn nhất.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 8

Để tránh cảm giác bỏng rát trong lồng ngực ở tháng này, mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn thường xuyên hơn, cố gắng ăn bữa tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ, nhai chậm, nên kê đầu cao khi ngủ. Đặc biệt cần tránh các đồ ăn cay hoặc béo, thịt hộp, đồ uống có gas…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai nhi
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai nhi

Nên duy trì chế độ dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều hơn nữa vào thực đơn dầu cá, thịt nạt đỏ, các loại hạt, rau lá xanh đậm cùng sữa chua tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9

Đây là tháng cực kỳ quan trọng, hãy chuẩn bị thật cẩn thận trước 2 ngày dự sinh bằng việc bổ sung nguồn carbonhydrates dồi dào như gạo, bánh mì nguyên cám, rau củ… Đây là nguồn năng lượng chính để giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.

Mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng như đúng thời điểm, không nên bổ sung quá thừa hoặc thiếu. Đặc biệt, thai phụ cũng nên duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ và xây dựng cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có như vậy mới giúp mẹ khỏe và con sinh ra khỏe mạnh

Lưu ý: Bài viết “Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng của thai nhi” ở trên chỉ mang tính chất tham khảo nhằm giúp các bố mẹ hiểu hơn về những giai đoạn mang thai để có thể chăm sóc tốt hơn cho mẹ bầu và thai nhi.

Xem các sản phẩm từ hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu tại đây

Liên hệ đặt hàng:

Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch

– Hotline: 0909.615.670 – 0938.262.122

– Mail: cuahangthucphamsach.net@gmail.com

– Website: https://cuahangthucphamsach.net/

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng của thai nhi
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *