6 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả nhất

Từ lâu, hạt chia đã trở thành nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng quen thuộc cho nhiều người, đặc biệt là cho cả phụ nữ mang thai. Để có một quá trình thai nghén an toàn, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi thì nên lưu ý đến cách sử dụng hạt chia cho bà bầu, có như vậy thì khi sinh ra mẹ sẽ khỏe mạnh và bé được phát triển một cách tốt nhất.

Một số cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Vì cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào nên hạt chia ngày nay được sử dụng khá rộng rãi và bất cứ độ tuổi nào cũng có thể sử dụng loại hạt này. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia như thế nào cho tốt thì nên tham khảo một số thông tin sau đây:

***Mẹ bầu nên chú ý các cách sử dụng hạt chia hiệu quả như sau:

Hạt chia có vị nhạt và hầu như không có mùi vị gì nên dễ sử dụng tùy vào từng sở thích của từng người. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng hạt chia như một loại gia vị thêm vào các món ăn để bổ sung nguồn dinh dưỡng cho thai nhi.

– Kem hoặc sữa chua hạt chia: Trộn chung hạt chia với sữa chua, trái cây hoặc rắc lên kem để sử dụng. Việc ăn sữa chua hạt chia không những giúp làm đẹp da mà còn có thể ngăn ngừa rụng tóc và chống lão hóa da.

Sữa chua hạt chia cho bà bầu
Sữa chua hạt chia cho bà bầu

– Nước ép trái cây hạt chia: Trong quá trình ép trái cây, bạn cũng có thể thêm vào 1 muỗng hạt chia để uống, món nước ép sẽ trở nên ngon và thanh mát hơn.

– Nước uống hạt chia: Ngâm từ 1-2 thìa café hạt chia vào nước lọc tầm 10 phút, khuấy đều lên để tránh vón cục. Khi hạt chia nở ra, mẹ bầu có thể bỏ thêm 1 chút đường phèn món nước uống thanh mát và chống táo bón rất tốt.

Nước uống hạt chia cho bà bầu
Nước uống hạt chia cho bà bầu

– Canh hạt chia: Canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, vì thế bạn có thể dùng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nồi canh hoặc hầm chung với các loại rau củ để có món ăn tăng thêm dinh dưỡng.

– Salad hạt chia: Những mẹ bầu mê món rau trộn (salad) có thể thêm vào 1-2 muỗng hạt chia, vừa lạ miệng vừa tăng nguồn dinh dưỡng.

– Hạt chia dùng làm bánh hoặc nấu cháo: Khi ăn cháo bụng sẽ rất nhanh đói. Tuy nhiên, nếu kết hợp thêm 1 muỗng canh hạt chia vào đó, mẹ bầu sẽ có cảm giác no lâu hơn mà chế độ dinh dưỡng lại còn được tăng thêm.  

Bên cạnh đó, hạt chia còn được dùng làm bánh rất ngon, vì trong hạt chia có chất dầu rất tốt cho sức khỏe nên sẽ không làm mẹ bầu tăng cân quá mức.

Vài công dụng của hạt chia với mẹ bầu

Thoạt nhìn nhiều người sẽ lầm tưởng hạt chia là hạt é, tuy nhiên đây là 2 loại hạt hoàn toàn khác nhau, và so với hạt é thì hạt chia có mức dinh dưỡng cao hơn.

Hạt chia có thể giúp thay thế một số chất dinh dưỡng bị mất trong suốt quá trình mang thai cũng như làm tăng năng lượng cần thiết. Loại hạt này còn dễ dàng kết hợp vào các món ăn hàng ngày, mang lại những lợi ích không chỉ cho sức khỏe của mẹ mà còn tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

6 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả nhất
6 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả nhất

– Bổ sung chất dinh dưỡng: Hạt chia chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ nên nhờ đó sẽ giúp thay thế một số chất dinh dưỡng thiếu hụt trong thời gian mang thai vì nó chứa hàm lượng cao các khoáng chất cần thiết như magiê, canxi, mangan, phốt pho, đồng, mangan, kẽm, sat và niacin.

Nhấp xem Công dụng của hạt chia là gì? 17 tác dụng hữu ích của hạt chia

– Nguồn Omega-3 dồi dào: trong hạt chia có a xít béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển não của bé. Thay cho việc ăn cá hồi có mức độ nhiễm thủy ngân cao thì hạt chia là một thay thế tuyệt vời mà mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng.

– Làm chậm sự hấp thu đường: chất gelatin trong dạ dày làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho lượng đường trong máu ổn định nếu như bạn dùng hạt chia. Ngoài ra, hạt chia còn làm chậm quá trình carbohydrate từ hạt thành năng lượng và chuyển hóa đường nên cho dù mẹ bầu ăn ít vẫn sẽ đảm bảo có đủ năng lượng.

Hạt chia đúng là loại thực phẩm kỳ diệu, vậy nên qua bài viết “Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu không thể bỏ qua” trên, những mẹ bầu nào chưa sử dụng nguồn thực phẩm vô giá này thì hãy lưu tâm đến việc sử dụng ngay từ bây giờ nhé.

Xem các sản phẩm từ hạt chia tại đây

Liên hệ đặt hàng:

Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch

– Hotline: 0909.615.670 – 0938.262.122

– Mail: cuahangthucphamsach.net@gmail.com

– Website: https://cuahangthucphamsach.net/

6 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả nhất
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *