Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà quả óc chó còn là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng ăn được quả óc chó. Vậy bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất đang là thắc mắc của nhiều người. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cụ thể hơn để các mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho mẹ và bé?

Như các mẹ bầu cũng đã biết: quả óc chó có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: Omega-3, phốt pho, Vitamin E, Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hơn nữa, hàm lượng Omega-3 có trong quả óc chó còn lớn hơn gấp 3 lần trong cá hồi, giúp tăng cường sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ.

Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Trong nhiều năm qua các nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng, quả óc chó là thực phẩm quan trọng hàng đầu dành cho bà bầu:

Axit béo Omega 3 có trong quả óc chó không chỉ giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, mà còn làm tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh nguy cơ trầm cảm trong và sau khi sinh ở mẹ bầu. Một tác dụng khác của quả óc chó mà mẹ bầu nên biết chính là giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ nếu sử dụng quả óc chó đúng cách.

Mặc khác, quả óc chó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe bà bầu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều bệnh lý cho mẹ và bé nhờ các thành phần chống oxy hóa có trong quả óc chó.

Bên cạnh đó, quả óc chó còn có công dụng phòng tránh táo bón cho mẹ bầu, giúp thai phụ có một giấc ngủ sâu.

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó khi nào?

Các bà bầu có thể ăn quả óc chó trong suốt thời kì mang thai. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên lưu ý trong cách ăn ở từng thời kì mang thai nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và của trẻ. 

 * Thời kì 3 tháng đầu mang thai:

Để thai nhi khỏe mạnh, an toàn là nền tảng để bé yêu được sinh ra, nhờ đó bé sẽ lớn lên khỏe mạnh và thông minh. Vì thế, việc bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai trong 3 tháng đầu là điều cực kì quan trọng, các mẹ bầu tương lai nên cung cấp các dưỡng chất như Omega-3, Axit Folic, sắt, canxi, vitamin… Trong đó, Omega-3 là dưỡng chất quan trọng cần thiết trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Ở giai đoạn này, bà bầu chỉ cần ăn 3 – 4 quả óc chó mỗi ngày cũng có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.

* Giai đoạn 9 tháng tiếp theo của thai nhi

Các mẹ bầu có thể ăn quả óc chó trong suốt 9 tháng tiếp theo của thai kì. Việc bổ sung loại quả này ngoài giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh và thông minh hơn thì còn giúp lưu thông máu, kích thích thần kinh, từ đó giúp bà bầu giảm stress, ngủ ngon hơn, ngăn chặn chứng tiểu đường trong thời gian thai kỳ, đẹp da, tránh táo bón…

Tuy nhiên, không nên chỉ ăn một loại quả óc chó trong thời gian dài sẽ làm các bà bầu có cảm giác chán ăn. Do đó, các mẹ bầu có thể chế biến nhiều món khác nhau với quả óc chó để món ăn trở nên ngon miệng hơn.

Nếu mẹ bầu nào thích ngọt thì có thể ăn kèm với bánh, kem, sữa,… Còn các mẹ bầu nào sợ mập hoặc không thích ngọt thì có thể chế biến các món ăn như trộn làm salad, làm món hạt óc chó, tôm sốt mật ong…

**Lưu ý cho các mẹ bầu khi sử dụng quả óc chó

Do trong quả óc chó chứa nhiều dầu, chất béo và năng lượng nên khi các mẹ bầu ăn quá nhiều quả óc chó trong một ngày sẽ dễ mang đến những phản ứng ngoài mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cho nên mỗi ngày, chỉ nên sử dụng từ 4 – 6 quả óc chó là tốt và mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhất, không quá nhiều cũng không quá ít.

Với những bà bầu đang nghén thì nên dừng ăn quả óc chó lại, đến khi hết nghén thì tiếp tục sử dụng. Vì khi nghén thì ăn vào sẽ nôn ra, cơ thể không hấp thụ kịp nên không có tác dụng.

Qua bài chia sẻ “Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất?” trên, chắc hẳn các mẹ bầu đã biết cách sử dụng quả óc chó sao cho tốt nhất rồi phải không?

Xem các sản phẩm từ quả óc chó tại đây

Liên hệ đặt hàng:

Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch

– Hotline: 0909.615.670 – 0938.262.122

– Mail: cuahangthucphamsach.net@gmail.com

– Website: https://cuahangthucphamsach.net/

Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *