Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?

Óc chó là loại quả giàu chất dinh dưỡng và rất cần thiết cho cơ thể nhưng nhiều người thắc mắc nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ, để vừa có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không bị lãng phí.

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?

Theo các nghiên cứu thành phần dinh dưỡng từ quả óc chó thì cứ 100g hạt óc chó thì có 654 calo, 84% chất béo (65.21g ), 9% protein (15.3g) và 8% carbohydrate (13.7g).

Theo các chuyên gia nghiên cứu từ thành phần dinh dưỡng như trên thì mỗi ngày nên ăn từ 6 – 10 quả óc chó sẽ cung cấp dưỡng chất đầy đủ và tốt cho cơ thể nhất.

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?
Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?

Có rất nhiều đối tượng khác nhau có thể ăn quả óc chó như phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, trẻ em… Vậy với mỗi đối tượng thì liều lượng ăn quả óc chó sẽ như thế nào?

**Bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?
Bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Riêng đối với các phụ nữ mang thai, bác sĩ khuyên dùng từ 8 -10 quả óc chó/ngày. Đây được xem là liều lượng hợp lý để các mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để phát triển trí não thai nhi. Hơn nữa, các mẹ cũng giảm được triệu chứng táo bón, mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai.

**Người lớn tuổi ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Người lớn có thể sử dụng tầm 6 – 10 quả óc chó/ngày, với lượng óc chó đó sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, kích thích trí não, giảm stress, sáng tạo hơn, phòng chống ung thư, chống oxi hoá…

**Trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?
Trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Đối với trẻ em, nên ăn 4-6 quả óc chó/ ngày, bé sẽ hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng trong mỗi quả óc chó, nhờ đó mà tăng cường sức khoẻ tim mạch, năng lượng giúp bé phát triển khoẻ mạnh và thông minh hơn.

Lưu ý nhỏ cho người lần đầu ăn quả óc

Với những người lần đầu tiên hoặc chưa quen ăn quả óc chó thì nên sử dụng từng ít một và tăng dần dần lên để giúp bạn thích nghi và dần quen với việc ăn quả óc chó. Có thể ngày đầu tiên bạn ăn từ 2-3 quả óc chó/ ngày, đến ngày thứ hai ăn tầm 4-5 quả/ngày. Đến khi đã quen thì bạn có thể ăn từ 6-10 quả/ngày như bình thường.

Nên ăn quả óc chó vào thời điểm nào là phù hợp?

Vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày chúng ta cũng có thể ăn quả óc chó, không kể sáng, trưa hay chiều tối, miễn sao ăn 6-10 quả mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Riêng đối với những ai bị chứng khó tiêu thì nên hạn chế ăn quả óc chó vào buổi tối, vì nó dễ gây khó chịu.

Nhiều người thắc mắc rằng quả óc chó có ăn sống được không? thì chúng tôi xin được trả lời là quả óc chó nhập khẩu về Việt Nam đã được sấy khô nên bạn có thể tách vỏ lấy phần nhân ăn được ngay.

Mọi người lầm tưởng lớp vỏ cứng rồi đến nhân óc chó, nhưng thật ra quả óc chó khi đã nhập khẩu đã qua sơ chế đã được tách lớp vỏ mềm bên ngoài.

Tuy nhiên, để sử dụng quả óc chó được ngon hơn thì có thể chế biến quả óc chó thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi vị, nhờ đó việc ăn quả óc chó sẽ không bị ngấy.

Một lưu ý nhỏ, là hạt óc chó có chứa khá nhiều dầu, vậy nên đừng chế biến quá kỹ ở nhiệt độ cao, vì sẽ mất đi một phần dinh dưỡng quan trọng có bên trong quả óc chó.

Ăn sống quả óc chó là cách tốt nhất để cảm nhận được trọn vẹn mùi vị, độ ngậy, độ giòn, cũng như đảm bảo giữ nguyên được phần dưỡng chất.

Như vậy, câu hỏi “Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?” đã được giải đáp thỏa đáng rồi phải không?

Xem các sản phẩm từ quả óc chó tại đây

Liên hệ đặt hàng:

Cửa Hàng Thực Phẩm Sạch

– Hotline: 0909.615.670 – 0938.262.122

– Mail: cuahangthucphamsach.net@gmail.com

– Website: https://cuahangthucphamsach.net/

Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *